jak robić

Czyli mówicie, żeby się nie przejmować i robić dalej to co robię i że to co się dzieje teraz jest rzeczą normalną ? Jak w lustrze widzisz zmiany to jak najbardziej tak ;-)

[...] ale faktycznie coś w tym jest że lepiej robić przerwy. I źle się wyraziłem z tym katowaniem. Powiedzmy że ćwiczę go regularnie ;) Lekkostrawny posiłek... hmm, może być banana ? :D zazwyczaj jak mam takie dni to między siłką a piłką mam ok. godziny przerwy (dojazd, przebranie się, lekka rozgrzewka), to na nic innego zbytnio nie będzie czasu...

[...] wracania w poprzednie miejsce) na wydechu, i starać się rozluźniać mięśnie, zwłaszcza te, które się rozciąga. Nie mogą być napięte! Bo to prosta droga do kontuzji. Podobnie jak niedobrze jest wstrzymywać oddech. Wtedy zresztą się wolniej rozciąga. Jak się skoncentrujesz i poznosisz trochę tego bólu (bo co tu ukrywać, ból jest, na początku może [...]

[...] się w trakcie CIĄGŁYCH powtórzeń. Dobrym treningiem na wymachy nóg jest chodzenie z uderzeniem stopy o wew. część dłoni z tzw. klaśnięciem, wymachy możesz robić na zewnątrz jak i do wewnątrz, jak również podbiciem stopy przed siebie - chodzić tak można w nieskończoność ;)) i również bardzo dobrze rozciąga ścięgna, jak zrobisz parę długości sali [...]

future...badania poziomu tarczycy mam robione na komisji co jakieś 3 miechy...o dziwo pomimo że przyjmuje już tak długi czas gh poziom ht mam w normie może nie tyle w normie co w dolnej granicy norm...więc dla nich nie jest to powód aby podawać mi T3 lekarze są ostrożni no i mają wolny zapłon...ja rozmawiałem na temat testa i t3 z moją [...]

Tak ostatnio trochę więcej poczytałem o tym HST i w jakimś poście były podane te ćwiczenia: 1. Przysiad/MC. 2. Wycisk/Dips. 3. Wioslowanie/drazek. 4. Wycisk na barki. Ale trochę tutaj nie rozumiem. Weźmy np. przysiad i mc, przysiad mam robić w poniedziałek a mc we środę? To jak w takim razie zachować progresje cięzaru, bo wyjdą 3 treningi w [...]

[...] taka sama zasada co z bicem tylko ze proponuje 2cw po 3 serie... albo nawet mniej 5 serii styka na początek czyli np wyciąg 2x12pow i francuzkie jednorącz siedząc 3x12pow. i tez przez 4tyg. taki sam sposób jak z bicem i tez za 6miechów 1 serie dołożyc i tak samo robic jak teraz i co 6miechów po 1 serii, a zobaczysz jak ci reka czybko urosnie...

Jak wyprostuje lape to bicho siega lokcia, tylko jak napinam to robie sie taki ch*ujowy :/ ja to mysle tak, zeby robic Uginanie sztanga(prostowanie, ramion do konca, ale jak bede zginal i juz przy klatce to nie do konca, tak zeby sie wydluzyl) no i jeszcze na modlitewniku podchwytem

NA jaki cieżar proponujesz zmienić, mam do dyspozycji ciężarki po 1.25 i 2.5?(pamiętając że z każdej strony hantli muszę dać po tyle samo :P) jak dam 2x1,25 + gryf 2.5Kg to nie będzie za mało? I co do ćwiczeń na brzuch,brzuszki będą dobre?No i proszę odpowiedz co z liczbą powtórzeń ile najlepiej robić Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2009-09-30 [...]

To zalezy jak dane ćwiczenie działa na ciebie. Możesz też robić pompki na poręczach/krzesłach z wersją na klate.

W sztukach walki wyrabia się siłę dynamiczną, na siłowni statyczną. A to są dwie różne sprawy. Najpierw masa, potem redukcja. A jak będziesz chciał poprawić parametry siłowe, wskoczysz na jakiś plan TS. Żeby "robić sile" trzeba mieć trochę mięśni, w końcu musisz mieć czym podnosić te ciężary.

[...] trenadrol 10/20/20/20/10 oczywiście jest to tylko taka moja koncepcja, rozpisałem to tak dlatego, że gdyby przez 4 tyg brac razem te 2 środki to po odstawieniu beda spadki jak hvj, więc lepiej poczatek zrobić na mdrolu, a potem przejscie na trenadrol, który jest troche mocniejszym ph, i delikatnie podbić dawki, żeby cały czas był progress, taka [...]

http://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny tutaj masz trochę o kompleksach jak byś to chciał robić

[...] E2? Bo skasowałeś sobie pewnie całą aromatazę taką ilością anastrozolu i organizm nie ma enzymu np żeby zamienić testosteron w E2. Nie każdy ma cierpliwość żeby brać jakieś leki ciągle. Różne ludzie mają pomysły i powody. Zazwyczaj czuli się lepiej jeśli problemem było wysokie E2. Odwracalne inhibitory aromatazy mają tendencję do [...]

Nawet nie musisz robic zadnych pompek, jak bedziesz regularnie boksowal to nie beda cie bolaly rece, ja boksuje bez bandazy i na poczatku tez mnie bolaly rece ale sie wyrobilem, chodzi tez o to aby celnie uderzac, bo jak nie celnie to boli reka

uluz sobie diete zbilansowana wg ellisa... tam sa rady jak podniesc poziom lepty jest mowa o takich wolnych posilkach typu spagetti pizza... w sumie powinnismy w zaleznosci od ztluszczenia od 3-21 robic takie odstepstwa... wtedy to wrecz kozystnie wplywa na diete! no i puzniej nie bedziesz sie tak zucac na produkty ktorych unikalas dlugi czas! tu [...]

carbon jak chcesz sam robic to napisalem takie cos: http://allegro.pl/item164092233_wlasna_silownia_za_grosze_zrob_to_sam_to_proste.html

nie ja już ćwizce 1 rok!!! z jakieś 3 miesiace temu miałem takie duze bo ćwiczyłem klate 1 raz w tyg. a kiedyś to wogóle nie miałem jak ćwiczyłem 2 razy w tyg. i teraz jak ćwicze 2 razy w tyg. to też nie mam (tzn. minimalne zakwasy są) Myślisz że jak są powolne ruchy to przez to nie ma zakwasów...ja sie staram robic dokł. i robie powoli itp. itd. [...]

a moze jak nogi masz w X, to moze masz platfusa?? Jak masz to sie popytaj jakie cwiczenia robic, bo ja nie wiem. pozdro i powodzenia z nogami

[...] a w lapce poszlo narazie prawie centymetr bez paru groszy. A najbardziej jestem zaskoczony sila ktora tak skoczyla ze zwariowalem.Powiem tak - koncze 10-tki i takim ciezarem jaki mialem max na 10-tki zmierzony przed HST bylbym w stanie zrobic 15 powtorzen w kazdym cwiczeniu jak nic.Ale mialem przerwe w treningach wczesniej spora wiec podjerzewam [...]